Vitamina D y Exposición Solar

¿Cuánto tiempo de exposición solar es necesario para producir suficiente vitamina D? 

Entre 10 y 15 minutos de exposición al sol 3 veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina para la mayoría de las personas. Es necesario que el sol incida directamente sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas; la piel expuesta a la luz solar a través de una ventana no produce vitamina D.

Vitamina D y Exposición Solar

Hay que tener en cuenta que los días nublados, incluso factores como tener la piel oscura disminuyen la cantidad de vitamina D que la piel produce. Por otro lado, las personas que no viven en lugares soleados podrán no producir suficiente vitamina D. La exposición solar es importante en todas las edades, pero especialmente a partir de los 50 años pues se necesitan cantidades mayores de vitamina D

Es importante recordar el uso de protector solar y evitar exponerse al sol durante las horas del medio día, dado que la exposición solar, aún siendo esencial para la producción de vitamina D, supone un riesgo para el cáncer de piel.