¿Cómo Prevenir la Osteoporosis?

Como con casi todo en la vida, es mejor prevenir que curar. El mejor tratamiento de la osteoporosis es la prevención. 

Durante la infancia, adolescencia y juventud nuestro objetivo debe de ser conseguir un buen pico de masa ósea. ¿Cómo? 

Dieta sana con aporte adecuado de calcio y ejercicio físico regular: SALTAR, TROTAR, CORRETEAR, PRACTICAR DEPORTES

El Ejercicio Previene la Osteoporosis

El ejercicio físico practicado de forma regular a todas las edades, y especialmente durante la adolescencia, es uno de los pocos factores capaces de aumentar la masa ósea. 

El objetivo que podemos conseguir los adultos es la reducción de la pérdida de masa ósea, modificando los factores de riesgo que aceleran esa pérdida. 

Los mismos consejos: 

Dieta sana: adecuado aporte de calcio, vitamina D y proteínas. El calcio es fundamental para la formación y el mantenimiento de huesos sanos, al igual que la vitamina D, la cual ayuda al cuerpo en la absorción del calcio. 

Ejercicio: el ejercicio físico a lo largo de la vida es fundamental para la salud de los huesos.

Los ejercicios que requieren de los músculos para traccionar los huesos hacen que éstos conserven y que ganen densidad. 

Los beneficios del ejercicio sobre la masa ósea se pierden rápidamente si la frecuencia e intensidad de los ejercicios se reduce, reiniciando un estilo de vida sedentario. La inmovilización conlleva, de forma directa, una reducción en la densidad ósea. 

Hábitos saludables: Para ayudar a prevenir la osteoporosis, se debe suspender el consumo de tabaco y evitar el consumo excesivo de alcohol, que son capaces por si solos de reducir la masa ósea. 

Es también recomendable una exposición moderada a la luz solar.

Terapia de Reemplazo Hormonal para Combatir la Osteoporosis, ¿Si o No)

El cuerpo de una mujer produce menos estrógenos durante y después de la menopausia por el cese de la actividad ovárica, lo cual afecta a la resistencia de los huesos. La terapia de reemplazo hormonal reemplaza esta pérdida hormonal.

Terapia de Reemplazo Hormonal para Combatir la Osteoporosis, ¿Si o No)a

Basados en estudios preliminares, muchos médicos solían creer que la terapia de reemplazo hormonal podría ser beneficiosa para tratar los síntomas de la menopausia y, además, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y fracturas óseas causadas por osteoporosis.

Sin embargo, los resultados de un estudio llamado Iniciativa de Salud para las Mujeres (Women's Health Initiative, WHI), ha llevado a los médicos a revisar sus recomendaciones sobre esta terapia.

La WHI, iniciada en 1993, registró a 161.809 mujeres con edades de entre 50 a 79 años, en 40 centros médicos diferentes. El estudio se proponía examinar los beneficios y riesgos para la salud de la terapia de reemplazo hormonal, incluyendo los riesgos de cáncer de mama, ataques cardíacos, accidente cerebrovascular y enfermedad tromboembólica.

Los estudios realizados por la WHI mostraron que las mujeres que realizaban terapia de reemplazo hormonal tenían 34% menos fracturas de cadera y 24% menos fracturas generales que las mujeres que no recibían las hormonas. Sin embargo, se observó un aumento del 26% en el cáncer de mama en mujeres que tomaban las hormonas, al igual que un incremento de los ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedad tromboembólica, lo que ha causado la suspensión del estudio.

Otro motivo que hace que el beneficio de la terapia de reemplazo hormonal sea muy cuestionable es el hecho de que aunque se pueda afirmar que esta terapia ha demostrado utilidad para la prevención de la pérdida ósea, un año después de haber suspendido el tratamiento, tanto la densidad mineral ósea, como el riesgo de fractura a más largo plazo se iguala al de las mujeres que no han sido tratadas nunca.